Guide Pratiche, Risultati Reali
Migliora la tua Salute, il Sonno e il Benessere con la Scienza
Guide PDF complete e pratiche basate su studi scientifici, create per aiutarti ad ottenere risultati concreti nella tua vita di tutti i giorni.
Le Guide Più Vendute
Sara Borghi
Nel 2020 ha conseguito la certificazione "Mental Fitness and Wellbeing" con Phil Dobson — psicoterapeuta britannico, autore e fondatore di Brain Workshops — approfondendo gli strumenti per allenare mente e benessere ad alte prestazioni.
Segue inoltre percorsi formativi di Scuola di Leadership, di cui è affiliata: una realtà guidata da Gerlando (Jerry) Spoto che da oltre vent'anni unisce ricerca e sperimentazione per offrire formazione e coaching professionale d'eccellenza, dedicati allo sviluppo della leadership personale e organizzativa.
Ultimi Articoli dal Blog
Vedi tutti gli articoli
Colazione antinfiammatoria: cosa mangiare (e cosa evitare) per non infiammare il corpo
Sono le 7:30. Cappuccino zuccherato e cornetto alla marmellata al bar sotto casa. Alle 10:30 sei già svuotata,...
Leggi l'articolo
Imparare a dire no senza sensi di colpa: la guida pratica (con fonti scientifiche)
Ti hanno chiesto se puoi restare ancora un'ora al lavoro. Hai già la mano sulla porta, il pensiero...
Leggi l'articolo
Non riesco a concentrarmi: la checklist da seguire (con fonti scientifiche)
Hai aperto quel documento alle 9. Alle 15 hai scritto 200 parole. Hai controllato il telefono ventidue volte,...
Leggi l'articolo
Esercizi per aumentare l'autostima: il programma in 21 giorni
Stamattina, prima ancora di aprire gli occhi, c’era già una voce. Diceva: “non sei pronta”. L’hai sentita prima...
Leggi l'articolo
Non riesco a dormire, cosa fare adesso: i 5 step di stasera (con fonti scientifiche)
Sono le 2:47. Sei sveglia da quasi un’ora. Hai girato sul cuscino tutte le posizioni che conosci. Hai...
Leggi l'articolo
Self-test burnout: sei in burnout? Il questionario delle 3 dimensioni Maslach
Sono le 22. Hai chiuso il portatile alle 19. Da allora stai scrollando lo schermo del telefono senza...
Leggi l'articolo
Menù settimanale dieta antinfiammatoria: cosa mangiare ogni giorno (con 12 cibi top e fonti)
Hai cercato «menu settimanale dieta antinfiammatoria pdf» e ti sono usciti file tradotti male, blog senza una sola...
Leggi l'articolo
Alimentazione Antinfiammatoria: Cosa Mangiare e Cosa Evitare
TL;DR L'infiammazione cronica di basso grado è uno stato silenzioso del corpo collegato a malattie cardiovascolari, diabete, malattie...
Leggi l'articolo
Risvegli Notturni: Perché Succede e Come Risolverlo
TL;DR Svegliarsi 1-2 volte a notte è normale (i cicli del sonno durano 90 min, micro-risvegli ci sono...
Leggi l'articolo
Pre-menopausa: I Segnali per Riconoscerla in Tempo
TL;DR La pre-menopausa (tecnicamente: perimenopausa) è la fase di transizione che precede la menopausa vera e propria. Può...
Leggi l'articolo
Come Addormentarsi Velocemente: 7 Tecniche che Funzionano Davvero
TL;DR Una persona sana impiega 10-20 minuti per addormentarsi. Oltre i 30 minuti, c'è un problema da affrontare....
Leggi l'articolo
Insonnia: Cause, Tipi e Soluzioni Basate sulla Scienza
Sono le 3:17. Sei sveglia da quaranta minuti. Hai già provato a respirare lentamente, a contare a ritroso,...
Leggi l'articolo