Insonnia / Ritrovare il Sonno

L’insonnia non è “una notte storta”: è quella sensazione di girarvi nel letto per ore, svegliarvi alle 3 del mattino, alzarvi più stanchi di prima - e doverci convivere settimane o mesi. In questa sezione trovate guide pratiche per capire da dove nasce la vostra insonnia (stress, ormoni, ansia, abitudini sbagliate), provare i rimedi più efficaci (igiene del sonno, respirazione 4-7-8, fitoterapia, melatonina) e - quando serve — chiedere aiuto strutturato con la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I). Tutto scritto in tono comprensivo, basato su linee guida internazionali (AASM, NICE).