Intelligenza Emotiva — La Guida Pratica e Scientificamente Onesta per Riconoscere e Gestire le Tue Emozioni

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La rabbia esplode prima che tu te ne accorga, e poi ti senti in colpa. La tristezza arriva senza preavviso. L'ansia ti prende lo stomaco e non capisci da dove venga. A volte ti chiedi: "Cosa sto provando, davvero?" — e la risposta non arriva.

L'intelligenza emotiva non è controllare le emozioni. Non è essere sempre calmi. Non è nemmeno empatia, anche se spesso le si confonde. È un modo di stare con quello che senti: riconoscerlo, capirlo, usarlo. E la buona notizia è che si può allenare: una meta-analisi su 58 studi mostra un effetto positivo del training sull'intelligenza emotiva.

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Cosa Contiene

  • Mini-test di alfabetizzazione emotiva
  • L'onesta verità sui modelli a confronto: Goleman vs Mayer-Salovey
  • Ruota delle emozioni e alessitimia (circa il 10% delle persone fatica a dare un nome a ciò che prova)
  • Le 4 competenze, in capitoli dedicati
  • Capitoli su rabbia, paura, tristezza, vergogna e gelosia
  • Tecniche evidence-based: RAIN, "name-it-to-tame-it", diario emotivo

Formato: 12 capitoli · ~30 min di lettura · PDF da scaricare subito.

Questa guida ha finalità informative e di crescita personale e non sostituisce una consulenza psicologica. Se le emozioni diventano difficili da gestire o incidono pesantemente sulla tua vita, rivolgiti a un professionista.

Base Scientifica

Questo manuale non offre soluzioni generiche: ogni strategia si basa su ricerche scientifiche sottoposte a revisione paritaria (peer-review) nell'ambito della psicologia clinica.

85% Tasso di efficacia
Sara Borghi
Sara Borghi

Sara Borghi è consulente di Digital Marketing, ricercatrice e Coach in formazione. Nel 2020 ha conseguito la certificazione "Mental Fitness and Wellbeing" con Phil Dobson — psicoterapeuta britannico, autore e fondatore di Brain Workshops — approfondendo gli strumenti per allenare mente e benessere ad alte prestazioni. Segue inoltre percorsi formativi di Scuola di Leadership, di cui è affiliata: una realtà guidata da Gerlando (Jerry) Spoto che da oltre vent'anni unisce ricerca e sperimentazione per offrire formazione e coaching professionale d'eccellenza, dedicati allo sviluppo della leadership personale e organizzativa.

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